Messlöffel für Protein wie viele Gramm?

Protein ist sehr beliebt bei Sportlern, so dass viele Menschen interessiert sein werden, wie man Protein ohne Gramm Gewicht messen kann, wenn man Proteinshakes zubereitet und wie viel Protein es in einem Esszimmer und einem Teelöffel enthält.

Wie viel Gramm Protein in einem Teelöffel?

In 1 Teelöffel mit einem Hügel enthält 8-10 Gramm Protein.

In einem Teelöffel ohne Hügel enthält 5 Gramm Protein.

Wie viel Gramm Protein in einem Esslöffel?

In 1 Esslöffel mit einem Hügel enthält 25 Gramm Protein.

In einem Esslöffel ohne Folien enthält 15 Gramm Protein.

Wie viele Gramm pro Portion Protein?

Eine volle Schaufel enthält durchschnittlich 23 Gramm Protein.

Wie misst man Protein ohne Gewichte in Gramm mit einem Löffel (Esszimmer, Tee)?

Die folgenden Berechnungen, wie man eine bestimmte Proteinmasse mit Esslöffeln und Teelöffeln messen kann, sind ungefähre Angaben, da die Proteinmasse in verschiedenen Noten und Zusammensetzungen variieren kann, und auch wenn man einen Löffel mit einer Folie tippt, kann die Größe der Folie unterschiedlich sein:

100 Gramm Protein - wie viele Löffel? 100 g Protein = 4 Esslöffel Protein mit einer großen Folie.
90 Gramm Protein - wie viele Löffel? 90 g Protein = 6 Esslöffel Protein ohne Folie.
80 Gramm Protein - wie viele Löffel? 80 g Protein = 3 Esslöffel Protein mit einer Rutsche + 1 Teelöffel Protein ohne Rutsche.
70 Gramm Protein - wie viele Löffel? 70 g Protein = 2 Esslöffel Protein mit einer Folie + 2 Teelöffel Protein mit einer Folie.
60 Gramm Protein - wie viele Löffel? 60 g Protein = 2 Esslöffel Protein mit einer Folie + 1 Teelöffel Protein mit einer Folie.
50 Gramm Protein - wie viele Löffel? 50 g Protein = 2 Esslöffel Protein mit einer großen Folie.
40 Gramm Protein - wie viele Löffel? 40 g Protein = 1 Esslöffel Protein mit einer Folie + 1 Esslöffel Protein ohne Folie.
35 Gramm Protein - wie viele Löffel? 35 g Protein = 1 Esslöffel Protein mit einer Folie + 1 Teelöffel Protein mit einer Folie.
30 Gramm Protein - wie viele Löffel? 30 g Protein = 2 Esslöffel Protein ohne Folie.
20 Gramm Protein - wie viele Löffel? 20 g Protein = 2 Teelöffel Protein mit einer Folie.

Abschließend zu dem Artikel kann festgestellt werden, dass, wenn man weiß, wie viele Gramm Protein in einem Löffel (Esszimmer, Tee, gemessen) sind, man schnell die gewünschte Masse an Pulver messen kann, wenn man einen Cocktail zubereitet. Wir hinterlassen unsere Kommentare und nützliche Tipps, wie viel Protein in einem Löffel ist in den Kommentaren zu dem Artikel und teilen Sie es in sozialen Netzwerken, wenn es für Sie nützlich war.

Wie viel Gramm eines Gainer in einem Esslöffel

In thematischen Foren können Sie oft Athleten finden, die fragen, wie viele Gramm eines Gewinners in einem Esslöffel sind. Die Popularität dieses Problems beruht auf der Tatsache, dass manchmal ein Gainer nicht in einer Gainer Bank erscheint, obwohl dieses Tool mit dem Produkt gebündelt sein muss. In diesem Fall müssen Athleten für die Zubereitung von Cocktails Portionen mit einem Esslöffel (oder Teelöffel) zählen.

Wie viel Gramm Gainer in einem Messlöffel

Das Volumen eines Standard-Messlöffels kann je nach Marke stark variieren. Zum Beispiel enthält ein Messlöffel eines Geyner Serious Mass von Optimum Nutrition 167 Gramm Pulver und der Messlöffel des Up Your Mass-Produkts von MHP enthält nur 33 Gramm.

Aber in dieser Angelegenheit sollten Sie sich nicht nur auf Ihre eigenen Annahmen verlassen, da Sie bei der Berechnung eines Teils eines Gewinners die Empfehlungen des Herstellers befolgen sollten, die auf der Verpackung platziert werden sollten. Beachten Sie die Maßnahme ist notwendig, weil diese Art von Sporternährung durch hohen Kaloriengehalt gekennzeichnet ist.

Bei übermäßiger Verwendung eines Geyers können unangenehme Folgen in Form von unerwünschten Fettdepots auftreten.

Wenn sich zufällig kein Messlöffel in der Packung befindet, muss der Athlet mit Hilfe der verfügbaren Werkzeuge aussteigen (alle Berechnungen werden GENAU auf elektronischen Waagen durchgeführt):

In einem Esslöffel enthält 15 Gramm Gainer. Schaufeln mit einer Rutsche, erhalten Sie 23 Gramm Geyner.
Für genauere Berechnungen der Portionen können Sie einen Teelöffel verwenden. Enthalten in einem Teelöffel ohne Hügel 5 Gramm eines Gewinners und 8 Gramm mit einer Rutsche.
Nachdem die erforderliche Menge an Pulver gemessen wurde, wird es mit dem empfohlenen Flüssigkeitsvolumen gemischt. Die resultierende Mischung wird gründlich zu einer einheitlichen Konsistenz unter Verwendung eines Schüttlers oder Mischers gemischt.

Anfänger, die gerade beschlossen haben, einen Gewinn zu machen, sollten es nach und nach einführen. Dann können Sie die Aufnahme erhöhen, abhängig von der Ernährung, dem Bedarf des Körpers an Kalorien und Nährstoffen.

Einige Sportler glauben, dass Messlöffel für einen Gewinner ist kein obligatorisches Attribut. Wir sprechen über professionelle Bodybuilder, die ihre Ernährung nach eigenen Berechnungen selbst bestimmen.

Jetzt wissen Sie genau, wie viele Esslöffel eines Gewinners benötigt werden, wenn Sie keine Schaufel in der Bank gefunden haben.

Brauchen Sie einen Messlöffel für Protein?

Protein Messlöffel

Eines der beliebtesten Sportergänzungsmittel wird als Protein angesehen, es wird von fast allen Sportlern verwendet, unabhängig vom Zweck des Trainings: Muskelmasse gewinnen, "trocken", einen Linderungsporto bekommen, und so weiter - in jedem Fall wird Protein verwendet, die Unterschiede bestehen nur in Dosierung, Zeit Empfang und mehrere andere Faktoren. Es kann nur zwei Probleme mit der Proteinaufnahme geben: eine falsche Mischung und eine falsche Dosierung. Als nächstes werden wir versuchen, die Vielfalt der Proteinkonzentrate zu verstehen und drei Fragen zu beantworten: Wie misst man Protein ohne einen Messlöffel, ob ein Athlet ein Messgerät benötigt und wie viele Gramm in einem Messlöffel Protein.

Arten von Protein

In den meisten Fällen beschäftigen sich Sportler nur mit drei Hauptproteinarten, die sowohl von Amateuren als auch von Profis erfolgreich eingesetzt werden.

Molke Egal wie viele Menschen sich über ihre Übersättigung jeglicher Art von "Chemie" beschweren, die Wahrheit ist, dass es völlig natürlich ist. Außerdem ist es das sicherste aller Konzentrate: es wird schnell und einfach absorbiert, aber mit einer Bedingung - es wird nur nach dem Training genommen.
Ei. Es enthält etwas weniger Leucin, eine Aminosäure, die das Muskelwachstum fördert, als Molke, aber es ist billiger und kann während und nach dem Training getrunken werden. Ein weiterer Vorteil von Eiweiß - es verursacht keine Allergien, einschließlich Menschen mit Laktoseintoleranz.
Casein. Das billigste von allen, langsam absorbiert. Es wird empfohlen, nur vor dem Schlafengehen zu nehmen.

Damit sind wir fertig und können ruhig zu unseren drängenden Fragen übergehen.

Wir messen und dosieren das Protein richtig

Zum einen über die Dosierung: Die Standarddosis an Protein liegt zwischen 23 und 46 Gramm - für Menschen mit einem Körpergewicht von 75 bis 120 Kilogramm.

Nun, wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Protein ohne eine Schaufel zu messen, hier sind einige Optionen zur Auswahl.

Küchenwaage. Alles ist so einfach wie möglich: Stellen Sie einen Schüttler, setzen Sie die Indikatoren zurück, und gießen Sie die erforderliche Menge an Konzentrat. Die Messergebnisse werden auf dem Board angezeigt.
Esslöffel. Ungefähr 12 Gramm Protein werden in einem Löffel (ohne Spitze) platziert, theoretisch können Sie auf diese Weise Messungen vornehmen.
Teelöffel. Die Variante ist ähnlich wie die vorhergehende, aber in diesem Fall beträgt das Gewicht eines Löffels ohne Rutsche 7 Gramm.

Und natürlich ist die einfachste Möglichkeit, die Proteindosis zu bestimmen, "geizig" (aus dem Englischen: Spatel, Eimer, Schaufel) - ein spezieller Messlöffel, der zur Kategorie der Sportzubehör gehört. Die Frage, wie viel Gramm in einem Messlöffel Protein enthalten ist, lässt sich nicht eindeutig beantworten: Je nach Definition von "keine Objektträger" werden zwischen 23 und 25 Gramm Protein im gleichen Mittel platziert. In den meisten Fällen reicht dies für einen vollständigen Empfang.

Die Verwendung eines Messlöffels für Protein ist ganz einfach: Öffnen Sie ein Glas, geben Sie einen vollen Mittelwert ein, fügen Sie es zu einem Shaker mit Flüssigkeit hinzu und schlagen Sie es. Als eine Flüssigkeit, in der Sie das Protein auflösen werden, ist Milch von mittlerem Fettgehalt, die notwendigerweise pasteurisiert ist, dh einfaches Geschäft, ausgezeichnet. Es kann auch Orangensaft und sogar reines Wasser sein - alles hängt von Ihren Vorlieben ab.

Bevor Sie mit der Messung beginnen, vergessen Sie nicht, dass kein Konzentrat 100% Protein enthält, seine durchschnittliche Menge beträgt etwa 75%. Wenn Sie also 23 Gramm Protein benötigen und im Konzentrat 75%, dann teilen wir 23 durch 0,75 und wir erhalten etwa 30. Jede andere Dosierung wird nach der gleichen Methode berechnet: Teilen Sie die erforderliche Proteinmenge in Gramm durch den prozentualen Anteil des Gehalts im Konzentrat. und bekomme die Antwort.

Wie viele Gramm in einem Esslöffel. So unterschiedliche Messlöffel! Wie viel ist in Gramm

In der Küche müssen Sie manchmal den klaren Anweisungen der Rezepte folgen, in denen die Mengen der Zutaten in Masseneinheiten angegeben werden. Nicht jeder hat eine Küchenwaage, daher ist bekannt, wie viele Gramm eines Produkts in allen bekannten Tees, Esslöffeln und Gläsern enthalten sind.

Der Artikel zeigt die Masse verschiedener Produkte in einem Teelöffel.

Lose Produkte in einem Teelöffel

Also, wir werden die grundlegenden und am häufigsten von Teelöffeln gemessenen Zutaten berücksichtigen, nämlich - locker. Also, wie viele Gramm in einem Teelöffel Massenprodukte? Alle Substanzen haben eine unterschiedliche Dichte und deshalb haben die gleichen Volumina eine unterschiedliche Masse.

Nehmen Sie zum Beispiel Salz und Zitronensäure. Ihre Dichten betragen 2,165 bzw. 1,665 g / cm 3. Dies bedeutet, dass ihre Masse im Volumen eines Teelöffels unterschiedlich sein wird, nämlich 10,8 und 8,3 Gramm. Das Volumen dieses Bestecks beträgt genau 5 ml (cm 3), dh in diesem Fall genügt es, 5 mit der Dichte zu multiplizieren, die dem gewünschten Produkt entspricht.

Natürlich wird nicht jeder im Internet gehen wollen, um die Dichte aller Produkte zu finden, die während des Kochens hinzugefügt werden. Ich, als der Autor dieses Artikels, wurde wirklich neugierig, und ich berechnete die Massen von verschiedenen Produkten in einem gegebenen Volumen.

Ein Teelöffel ist eine englische Erfindung, die aus der Zeit stammt, als in England Tee auftauchte, und die Größe des Bestecks bis zur heutigen Größe nur bis zum Jahr 1710 reichte. Zu dieser Zeit begann die East India Company, ein Produkt in China massiv zu kaufen, was zu einem Preisrückgang und einem Anstieg von Teetassen und damit von Löffeln führte.

Apotheker nutzten sie jedoch und nutzten sie als informelles Volumenmaß. Es gibt ein ganzes System, das übrigens noch in Großbritannien und den USA lebt und englisch heißt.

Bis jetzt werden in Amerika die Maße dieses alten Systems überall für alle notwendigen Messungen verwendet: Meilen, Gallonen, Teelöffel, Kaffeelöffel, Quarts, Unzen und Pfund, sowie viele andere größere und kleinere Einheiten.

"Gorochka"

Nachdem der Inhalt des Produkts innerhalb des Volumens behandelt wurde, das Flüssigkeiten in einem Löffel aufnehmen können, stellt sich eine neue Frage: Wie viele Gramm pro Teelöffel mit einer Rutsche? Und hier besteht eine Abhängigkeit von der Struktur der Substanz selbst, aber ich werde den Leser nicht mit unnötigen Schwierigkeiten belasten und das Geheimnis sofort enthüllen. Masse "mit einer Rutsche" wird sich um etwa 1/5 vom Original unterscheiden.

Andere Produkte

In Bezug auf andere Produkte, unter denen es viele flüssige und viskose, strukturlose und viskose Substanzen gibt, ist zu beachten, dass alles etwas einfacher ist - sie werden normalerweise in Mengen gemessen, aber dies funktioniert nicht mit dem gleichen Honig oder roher Hefe.

Also, wie viele Gramm in 1 Teelöffel dieser Produkte? In diesem Fall wird ungefähr derselbe Ansatz verwendet, wenn die Produktmenge in einem Teelöffel berechnet wird.

Wie bereits erwähnt, ist das Volumen der Flüssigkeit darin 5 ml.

Daher wird jede Flüssigkeit in genau dieser Menge bei der Rekrutierung in ihr dargestellt. Wie für viskose und andere Substanzen, zeigt die folgende Tabelle die Massenwerte der Produkte nach dem oben verwendeten Prinzip.

So ermitteln Sie das genaue Gewicht von Produkten ohne Gewichte

Waagen sind nicht in jeder Küche, aber Rezepte zeigen oft spezifische Einheiten von Gewicht und Volumen der Zutaten, so müssen Sie auf die eine oder andere Weise wissen, wie viel von einem Produkt in das Geschirr gelegt wird. Und da es unter uns nur wenige wahre Magier und Zauberer gibt, ist die Messung von Masse ohne irgend etwas mit großen Fehlern behaftet.

Wenn Sie also darüber sprechen, wie es möglich ist, Masse ohne spezielle Geräte zu messen, sollten Sie sich sofort den bewährten Methoden zuwenden:

Messung in Gefäßen mit bekanntem Volumen oder mit angelegten Messungen;
Berechnen Sie ungefähr die richtige Menge aus den gepackten Paketen.

Bekannte Bände haben viele Küchengefäße: ein Glas, Becher (ihre Volumen können durch Gießen von Wasser aus einem Glas gemessen werden), sowie Messgläser aus Tauchmischern und ähnlichen Geräten. Wie bei einem Teelöffel kann hier durch Dichte berechnet werden, aber nicht in allen Fällen ist es möglich, hierfür gibt es einen fertigen Tisch mit dem Gewicht verschiedener Produkte.

Das Glas kann bis zum Rand oder an die Grenze gefüllt werden, die einen gewissen Volumenunterschied hat - 50 ml.

Es ist also ganz einfach, Produkte zu messen, die ohne Gewichte in Geschirr oder Besteck gesammelt werden können, da es einige Standards dafür gibt. Aber bei Obst und Gemüse sind die Dinge nicht so einfach, besonders bei denen, die nicht nach dem Rezept zu einer homogenen Masse zerkleinert werden müssen.

In diesem Fall wird ihre Masse etwa wie oben beschrieben gemessen. Wenn Sie Äpfel, Orangenscheiben brauchen, ist es oft einfacher und bequemer, die Anzahl der Früchte selbst zu messen. Ja, nicht ohne die Tatsache, dass sie in der Größe unterschiedlich sind, aber dennoch kann diese Frage durch visuelle Bestimmung der erforderlichen Menge gelöst werden.

Am einfachsten sind Flüssigkeiten hinsichtlich der Mengenbestimmung. Ein Glas- oder Messkolben hilft bei der Bestimmung der erforderlichen Anzahl von Millilitern Milch, Öl oder Essig für die Zubereitung einer Vielzahl von Speisen.

Nach diesen Tipps können Sie die benötigten Zutaten immer genau und genau in genau den Mengen hinzufügen, in denen sie in den Rezepten stehen. Speichern Sie Ihre Tabellen und legen Sie sie in die Küche, damit Sie bei Bedarf im Internet auf die Quelle zugreifen und wertvolle Zeit sparen können.

Und ein wenig mehr Informationen über das Gewicht von Produkten ohne Gewichte - im nächsten Video.

In der Küche haben unsere Mütter und Großmütter schon in der Küche mit Messlöffeln (Tisch und Tee) die Essensmenge genau gemessen. Dies half am Ende, das Verhältnis von Geschmack, Farbe und Geruch des Gerichts, das von der Gastgeberin berechnet wurde, zu erhalten. Auch heute gibt es oft Besteck, Messschalen genannt, nur weil sie die Menge der notwendigen Substanz bestimmen.

Reiche Familie von Messgeräten

Wozu Messlöffel? Sie sind für lose oder flüssige Zutaten bestimmt: Zucker, Mehl, Salz, Backpulver für Teig, Gewürze sowie Honig, Wasser, Milch und Pflanzenöl. Sie werden auch bei der Bestimmung der Menge an Proteinpulver oder Gewichtszunahme in der Sporternährung verwendet. Sie messen auch und Säuglingsnahrung. Auf den Geräten befindet sich ein Etikett, auf dem Sie Informationen darüber erhalten, wie viele Gramm in einem Messlöffel Pulver die genaue Menge für die Verdünnung in einer großen (60 ml) oder kleinen Portion (30 ml) für ein Baby benötigt.

Amerikanisches System zum Zählen der Grammzahl in Messlöffeln

Für Europäer und Amerikaner gelten Messlöffel als das bekannteste Küchenmerkmal zum Kochen. In Gramm ist es sehr einfach, ihr Volumen zu berechnen. Es wird durch Beschriftung angezeigt. Auf Eßlöffeln können folgende Buchstabenkombinationen angegeben werden - 1 Tb, Tbs oder Tbsp, auf Teelöffel - 1 Tsp. Darüber hinaus sind in einer Reihe von Messlöffel oft mit einem Volumen von ½ Tsp oder ¼ Tsp vorhanden, deren Kapazität berechnet werden kann, indem das Gewicht der Zutat in einem Teelöffel durch 2 oder 4 geteilt wird.

Messlöffel - wie viele Gramm?

Die Menge in einem gemessenen Esslöffel kann aus der Tabelle bestimmt werden:

Russisch-sprachige Rezepte bedeuten oft volle Esslöffel mit einer Rutsche, während Englisch sprechende Köche meist Messlöffel ohne "Pyramide" - Level Esslöffel verwenden.

Sporternährung: Wie berechnet man wie viele Gramm?

Geynera - Protein Shakes, die für sportlich aktive Menschen so notwendig sind, sind mit speziellen Messlöffeln erhältlich. Ihr Volumen in Gramm beträgt normalerweise 50 Gramm, kann aber je nach Hersteller variieren. Zum Beispiel enthält die Marke Serious Mass aus einem Messlöffel 167 g Pulver, während die Marke MHP Messlöffel Ihre Masse nur 33 g des Produkts erhalten kann.

Babynahrung und Messlöffel für trockene Mischungen

Der Füllgrad des üblichen Esslöffels oder Teelöffels beim Messen der Dosierung der Trockenmischung für ein Baby kann eine Unannehmlichkeit in Form einer "Pyramide" oder "Rutsche" erzeugen. Ein Fehler, der groß genug ist, was aufgrund der Gewohnheit, mit dem Auge zu messen, auftreten kann, wird oft zur Ursache einer unangemessenen Fütterung des Kindes, da es eine hohe Wahrscheinlichkeit gibt, das erforderliche Volumen des Produkts auszusortieren oder zu extrahieren. Bequeme Messlöffel mit hohen Seiten und die Fähigkeit, das überschüssige Pulver "abzuschneiden", sind in jeder Mischung enthalten.

Mikamilk - 4,6 g
"Nan-1" - 4,3 g
"Infanta" - 4,6 g
Nutrilon Comfort-2 - 4,9 g.
Nutrilon - 4,5 g
"Humana" - 4,5 g
"Humana-2" - 4,7 g
Aptamil - 4,6 g.

Neben Babynahrung können Messlöffel in Arzneimitteln gefunden werden, die die Einhaltung der genauen Dosierung erfordern. In der Apotheke können Sie solche Werkzeuge separat erwerben. Mischtränke, Sirupe, Aufgüsse, Extrakte und andere in einem Messlöffel auch auf der Höhe der Seite.

Innovation

Eine einzigartige Entwicklung zum Wiegen - elektronische Messlöffel - kann heute verwendet werden, um schnell die Menge eines Produktes zu bestimmen.

Wie viele Gramm Mix in einem Teelöffel, Gewicht (g, g) Portionen. Wie viele Milliliter (ml) einer Mischung von Kindern in einem Teelöffel, die Menge an Portionen. Eine kleine Referenz Tabelle 1 wird Ihnen helfen, die Masse der Mischung in Gramm und Volumen in ml des Produkts zu wissen.

Also, Sie möchten herausfinden, wie viele Gramm Säuglingsnahrung in 1 Teelöffel sind, Teelöffel in. Wir werden Ihnen helfen, die Portion des Produkts in Gramm ohne Gewichte mit einem Teelöffel zu messen. Sie, lieber Besucher unserer Website, müssen nur den Füllungsgrad des Löffels wählen. Welche Möglichkeiten kann es geben? Siehe das Foto. Es fällt nicht so einfach aus. Schließlich verwenden wir einen Teelöffel nicht für den vorgesehenen Zweck, wie ein Besteck, aber wir versuchen, es als ein Messgerät zu verwenden, das ein bestimmtes Volumen zu messen erlaubt. Hier haben wir einige Probleme. Je nach "Mut" kann man mit einem Löffel der Mischung eine ganz andere Menge aufschöpfen. Zum Beispiel:

Nicht ganz volles Gewicht in TABELLE: 4 - 4,5 ml
Ohne Objektträger - Gewicht in der Tabelle angegeben: 5 ml
Kleine Rutsche - Gewicht in TABELLE angegeben: 6 ml
Medium Slide - Gewicht in Tabelle aufgeführt: 7 ml
Big Slide - Gewicht in Tabelle aufgeführt: 9 ml
Oh-sehr große Rutsche, das Maximum an vernünftigen - Gewicht ist in der Tabelle aufgeführt: 10 - 11 ml

Es ist durchaus möglich, dass wir, nachdem wir gelernt haben, welche Mengen des Produkts wir mit Besteck messen können und es mit der Menge vergleichen, die Sie für eine verschreibungspflichtige Charge benötigen, gute Zweifel haben werden, wie bequem es ist, auf diese Weise zu messen. Zumal, wie Sie wahrscheinlich schon wissen, die Genauigkeit dieser Methode zur Messung der Mischung ekelhaft niedrig ist (das ist die Meinung eines Spezialisten). Es ist unmöglich, große Teile auf diese Weise zu messen, nicht nur weil es lang und unbequem ist, sondern auch der Meßfehler wird sehr groß sein. Denken Sie, in Ihrem Fall wäre es besser, ein Glas zu verwenden, um die Portion zu messen oder im Extremfall mit einer Tasse zu messen. So seltsam es auch scheinen mag, wenn man Gläser mit Gläsern misst, ist die Genauigkeit der Bestimmung der Portion in Gramm viel höher. Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht sicher sind, welches Glas oder welcher Becher für Sie geeignet ist, den Anteil des Gemisches des Säuglings in Gramm zu messen, ohne die Waage zu wiegen, ist es sinnvoll sich daran zu erinnern, dass:

Ein facettierter Glasbecher ist das kleinste Glas von 200 ml (zweihundert Milliliter und zweihundert Kubikzentimeter).
Ein Standardglas ist ein großes Glas von 250 ml (zweihundertfünfzig Milliliter und zweihundertfünfzig Kubikzentimeter).
Ein Messbecher ist "nichts anderes", facettierter, aber weniger als der Standard-Glasbecher, sein Volumen beträgt 240 ml (zweihundertvierzig Milliliter und zweihundertvierzig Kubikzentimeter).

Übrigens kennt nicht jeder die "volumetrische Hierarchie der Löffel". Verwirrt in den "drei Kiefern", Entschuldigung - in den "drei Löffeln". Für die Reihenfolge und sichere Messung der Anteile der trockenen Kinder in Gramm ohne Gewichte ist es nützlich, sich daran zu erinnern, dass es sich um solche Volumina in Millilitern handelt:

Tee ist das kleinste Volumen von 5 ml. Aber 5 Milliliter werden nur dann erhalten, wenn überhaupt kein Gleiten stattfindet, sondern vollständig.
Essen ist ein großes Volumen von 15 ml. Aber 15 Milliliter werden nur dann erhalten, wenn überhaupt kein Gleiten stattfindet, sondern vollständig.
Dessert - das ist "weder das noch das," mehr Tee, aber weniger als der Speisesaal, das Volumen von 10 ml. Wie Sie jedoch bereits erraten können, werden 10 Milliliter herauskommen, wenn es überhaupt KEINE BILDER gibt, aber vollständig.

ANTWORTEN AUF UNDEFINIERTE FRAGEN, DIE BEI IHNEN PASSIEREN SOLLTEN. Warum auf allen Seiten angegeben, wie viel Gramm der Mischung für Kinder in einem Teelöffel? Lüge nicht? Die objektiven Schwierigkeiten, mit einem Teelöffel der Mischung in g zu messen, machen diese Methode äußerst unbequem und völlig ungenau für unabhängige Messungen der Menge des Produkts zu Hause.

Der beste Weg, um das Gewicht oder wie man den Anteil der Mischung in Gramm zu messen, als direktes Wiegen auf genaue Gewichte ist noch nicht erfunden worden. Unwiderlegbare, fundamentale, traurige und verstärkte Beton Tatsache. Wie auch immer, in der Praxis, wenn man kleine Portionen der Mischung wiegt, selbst wenn man Waagen in der Küche hat (dies geschieht zufällig, ich habe es einmal selbst gesehen), ist es ein "Kopfweh", dass eine normale Person nur bei Todesstrafe einwilligen würde. bildlicher Ausdruck, aus diesem Grund ist noch niemand gestorben). Freiwillig und nicht gewaltsam gezwungen, eine Takelage mit Gewichten zu teilen, um ein wenig von der Mischung zu messen, kann nur eine sehr pedantische und akribische Person (nur ein Wort!). Ein echter Enthusiast seines Geschäfts, ein "Fanatiker" der genauen Messung von Portionen in Gramm.

Wenn wir einen Hauch von Humor beiseite legen, ohne den die Emb komplett deprimierend gewesen wäre, wäre das Problem übrigens weit von der "Küche" entfernt. In der Produktion, in der Herstellung, Produktion, Verpackung, Verkauf, Verarbeitung der Mischung für Kinder, Lagerung und Transport, versuchen Fachleute auch, das Wiegen auf der Waage zu vermeiden. Dieses Verfahren kompliziert objektiv organisatorisch und unglaublich effektiv jeden technologischen Prozess in der Zeit und verwandelt es in einen "Kopfschmerz". Wie die Praxis gezeigt hat, ist es viel einfacher, schneller und einfacher, das Volumen der Mischung zu messen, als das Produkt auf der Waage zu wiegen.

Daher versuchen wir nicht nur in der Küche, wenn Teile der Mischung in Gramm gemessen werden, ohne Gewichte zu "fädeln", sondern auch mit großen Mengen des Produkts, Technologen bauen Produktionsbetriebe so, dass sie "wiegen" und wiegen. Eine solche "Lücke", die es erlaubt, das Gewicht einer Mischung ohne Schuppen zu messen, ist uns aus der Physik wohlbekannt. Kein Wunder, dass schlaue Leute auf Schüttdichte und Schüttdichte kamen. Diese Werte stellen sich tatsächlich als einfache lineare Beziehung zwischen dem Volumen und der Masse des Produkts heraus. Was bedeutet in der Praxis, wenn wir die Schüttdichte oder das Volumengewicht des Produkts kennen, dann können wir durch Messen des Volumens leicht seine Masse berechnen. Lassen Sie uns die Menge der Portionen einer Mischung aus Tee, Tafel- oder Dessertlöffel messen, warum nicht? Nicht jeder kann die Menge in Kubikmetern, Kubikmetern, Würfeln und anderem Unsinn messen.

Theoretisch ist alles in Ordnung, aber mit dem praktischen Einsatz einer solchen Methode entstehen immer "Seiten". Das Volumengewicht der Mischung erwies sich als sehr empfindlich gegenüber einer großen Anzahl von Faktoren. Schon eine kleine Veränderung der Größe der Partikel des Produkts, die Dauer der Lagerung, die Verdichtung, ganz zu schweigen von der Veränderung der Feuchtigkeit, finden sofort die schwerwiegendste Reflexion in der Schüttdichte. Es stellt sich heraus, dass ein und dieselbe Menge an Kleinkindtrockenmischung mehr oder weniger wiegen kann, abhängig von der Sorte, dem Grad des Mahlens, den Eigenschaften des Mahlens, Siebens oder der Feuchtigkeit. Wenn Sie denken, dass dies wenig Einfluss auf wie viele Gramm der Mischung in einem Teelöffel hat, dann irren Sie sich. Auswirkung spürbar.

Aber noch mehr "unterschiedliche Interpretationen" davon, wie viele Gramm unsere Messgeräte selbst beitragen. Wie viele Teelöffel der Mischung ist nicht das Gleiche wie viele gemessene Löffel des Produkts, obwohl das Volumen gleich 5 ml gleich ist. Wir versuchen nur, sie als Messlöffel zu verwenden, und es stellt sich heraus, ehrlich gesagt, schlecht. Schließlich ist ein Teelöffel in Form (siehe Foto) einem kleinen Spatel sehr ähnlich. Klar füllen Sie es ohne eine Folie ist fast unmöglich (Sie müssen oh-sehr versuchen). Und die Größe des Hügels oder der Scheitelpunkt ist beliebig, schau dir das Foto an. Es stellt sich ein solches Bild heraus, dass wir heil sind - wir messen 5 ml der Mischung mit einem Teelöffel, und tatsächlich nehmen wir etwas völlig anderes Volumen der trockenen Portion der Mischung für Kinder auf. Welcher Ich würde diesen Band "unvorhersehbar" nennen - das ist die genaueste Definition. Fügen Sie hier auch die Tatsache hinzu, dass Besteck vom Hersteller nur annähernd für Kapazität gehalten wird. In der Tat kann jeder Löffel nur bedingt, mit einer großen Dehnung, als ein Standardgericht betrachtet werden. Ihre Lautstärke "läuft" stark. Oder glauben Sie, dass die Chinesen "schlafen und sehen", als seien sie präziser, wenn es darum geht, das Volumen der Gerichte in Millilitern zu halten? Ja, sie versuchen es vor allem für uns, nur um es für uns klarer zu machen, wie viele Gramm der Mischung in einem Teelöffel sind.

Warum also wollen alle wissen, wie viele Gramm der Mischung in einem Teelöffel sind und die Portion genau für sie messen, wenn "alles so schlecht ist"? Ja, weil:

Erstens: praktisch.
Zweitens: schnell.
Drittens: "auf der Trommel" Genauigkeit, ein Fehler sogar zweimal ändert nichts, ein paar Gramm "hin und her" spielt keine Rolle.
Viertens: Sie wissen vielleicht nicht, dass die Methode extrem grob und nicht genau ist.
Fünftens: und das ist der Hauptgrund - SO ALLES ZU TUN.

Referenztabelle 1. Wie viele Gramm (g, g) der Mischung in 1 TL.

Wie viel Protein ist in einer Schaufel

Wie viele Gramm Protein enthält ein geiziges Protein. Wie oft muss es getrunken werden und in welcher Dosierung.

In dieser Hinsicht sieht die Sporternährungsoption viel attraktiver aus. Alles, was benötigt wird, ist eine Packung hochwertiges Protein zu kaufen, die Dosierung und Zeit der Verabreichung richtig zu berechnen. Um die Messung zu erleichtern, hat fast jeder Komplex seine eigene Bedeutung - ein spezieller Messlöffel. Aber wie oft sollten Sie Protein trinken? Um wieviel Uhr? Wie viele Gramm bedeuten? Lassen Sie uns diese Probleme genauer betrachten.

Achten Sie auf Details.

Bei der Planung der Dosierung und des Zeitpunkts der Proteinzufuhr muss eine wichtige Sache berücksichtigt werden: Protein ist "langsam" und "schnell". Das heißt, eine Gruppe von Proteinen wird vom Körper in 5-7 Stunden und die andere - in 20-50 Minuten absorbiert. Der Unterschied ist signifikant, stimme zu. Jetzt in Beispielen.

Eine der beliebtesten und begehrtesten Ergänzungen in Bodybuildern ist Whey Protein. Der Hauptgrund ist ein hoher Proteinanteil (im Isolat kann er 95% erreichen), eine ausgezeichnete Verdaulichkeit durch den Körper (20 bis 50 Minuten) und eine reichhaltige Zusammensetzung an Aminosäuren, die für Muskelfasern für Wachstum und Regeneration notwendig sind. Wenn Sie den Körper nach dem Training schnell aufladen und "hochfahren" müssen, kommt Whey "Fast" Protein zur Rettung.

Im Gegenzug sind Casein und Sojaprotein "langsam" - ihr Körper absorbiert innerhalb von 5-7 Stunden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass ihre Zusammensetzung schlechter ist als die der Wettbewerber. Überhaupt nicht. Der ganze Unterschied in der Struktur des Proteins, das im Magen schwer abbaubar ist. Aber mit dem richtigen Empfang ist mehr Plus als ein Minus. Das "langsame" Protein zu essen ist eine Chance, den Katabolismus im Körper zu stoppen und die Muskeln für viele Stunden mit Aminosäuren zu versorgen.

Empfangseigenschaften

Jetzt wollen wir herausfinden, wie viel und wann Protein zu trinken ist. So haben wir bereits erwähnt, dass der Mittelwert ein Messlöffel ist, der oft mit einem Sportpräparat verkauft wird. Mit seiner Hilfe ist es einfacher, die Portionen zu dosieren und die Zusammensetzung während des Tages richtig zu verteilen. Wie viele Gramm in 1 Messlöffel? Es gibt keine eindeutige Antwort - Proteinpulver haben oft eine andere Masse. Im Durchschnitt ist 1 geizig etwa 25-30 Gramm Proteinpulver, das heißt, eine Portion.

Profisportler empfehlen, Protein in fünf Schritten zu trinken, was wir tun werden:

In den frühen Morgenstunden. Nach dem Aufwachen muss dem Körper die erste Portion hochwertiges Protein verabreicht werden, um den zerstörerischen Prozess des Katabolismus zu stoppen und eine neue Versorgung mit Protein zu ermöglichen. Während dieser Zeit ist die beste Option, 1 geiziges "schnelles" Molkenprotein zu nehmen.
Bevor Sie ins Fitnessstudio gehen. Vor einem aktiven und harten Training müssen die Muskeln eine volle Menge an Aminosäuren und wohltuenden Spurenelementen geben. Daher müssen Sie 40-60 Minuten vor dem Training im Fitnessstudio 0,5-1 geiziges Molkenprotein trinken. Letzteres wird gut aufgenommen und versorgt die Muskelzellen mit einer vollständigen Versorgung mit Aminosäuren.
Nach dem Fitnessstudio ist der Körper erschöpft und muss wieder aufgefüllt werden. Deshalb sollte er in den ersten 40-60 Minuten seine erhöhte Proteinmenge in der Menge von 1-2 Mittel bekommen. Was die Art des Additivs betrifft, ist Molkenprotein die beste Wahl.
Zwischen den Mahlzeiten ist auch Sporternährung erforderlich, jedoch in geringerer Dosierung. Aufgrund der Einnahme von Aminosäuren setzt sich der Synthesevorgang in den Muskelfasern den ganzen Tag fort. Darüber hinaus reduziert die Aufnahme von Protein den Appetit, was wichtig ist, um Sportler zu verlieren. In den Zeiträumen zwischen den Mahlzeiten können Sie ½ Mittelwert, sowohl "langsames" als auch "schnelles" Protein trinken (hier hängt alles von den gestellten Aufgaben ab).
Die letzte Portion wird unmittelbar vor dem Zubettgehen eingenommen. Hier ist es notwendig, "langsamen" Proteinen, beispielsweise Casein oder Sojaprotein, den Vorzug zu geben. Sie versorgen die ganze Nacht über mit Aminosäuren. Durch den ständigen Zufluss von Aminosäuren wird zudem die Gefahr von katalytischen Prozessen eliminiert. Genug 1 geiziges Protein in der Nacht, um bis zum Morgen "durchzuhalten".

Schlussfolgerungen

So können Sie mit dem richtigen Verzehr von Proteinpulver die besten Ergebnisse erzielen - Muskelmasse erhöhen, Kraft und Ausdauer steigern, Muskelentspannung verbessern und überschüssige Fettpolster loswerden. Viel Glück.

Gemessene Tabelle der Produkte oder wie viele in Gramm zu hängen

Es gibt keine Reihenfolge. Jeder in den Rezepten gibt die richtige Menge an Produkten an, was er will. In Gramm, Stücken, Gläsern, Löffeln... Mein Kopf dreht sich! Aber wenn wir uns an eine unserer eigenen Ernährungsregeln halten, dann sollte es in unserem System keine Unordnung geben. Ja, auch wenn wir "von der Glatze" essen, versuchen wir immer noch lecker zu kochen. Und wenn die Rezeptprodukte in Gramm aufgeführt sind und keine Waage zur Hand ist? Dies wird uns helfen, eine gute altdimensionale Produkttabelle zu finden.

Natürlich sollten Sie von dieser Tabelle der pharmazeutischen Genauigkeit nicht erwarten. Aber wir haben es nicht mit Chemie zu tun. Im Rahmen der sportlichen Ausrichtung dieses Standortes ist für uns der Kalorienwert mehr als alles andere. Und das genaue System seiner Berechnung wird noch nicht außerhalb der Laborbedingungen sein. Zu viele Variablen in dieser Gleichung. Nur die Verdaulichkeit des gleichen Produkts kann von Hunderten von Faktoren abhängen. Ja, und ein Apfel und ein Apfel unterscheiden sich zum Beispiel in Bezug auf den Nährstoffgehalt. Also nicht tief graben und stören. Der Tisch wird uns helfen.

Aus Bequemlichkeit habe ich eine Tabelle in 3 Formaten erstellt: HTML (diese Seite - Sie können es in Lesezeichen speichern, indem Sie "STRG + D" drücken), Excel und PDF (Download-Links am Ende des Artikels). Verwenden Sie auf Gesundheit!

Esslöffel: wie viele ml in einem Esslöffel, eine Tabelle des Volumens der flüssigen Produkte in Millilitern

Sie wissen, dass die erforderliche Anzahl von Zutaten für die Zubereitung köstlicher Gerichte in allen Rezepten angegeben ist. Aber die Anwesenheit von Küchenwaagen, ein Messlöffel oder ein Messglas, um die Proportionen der Produkte genau zu messen, liegt nicht immer in den Händen der Gastgeberin.

Was ist in diesem Fall zu tun, um den gewünschten Teil des Produkts zu messen? Kein Problem! Wenn Sie das übliche Besteck verwenden und wissen, wie viele Milliliter in einem Esslöffel oder Teelöffel.

Wir werden konsequent das Volumen eines Esslöffels und eines Teelöffels berücksichtigen, wie viel ml in einem Esslöffel Wasser, Essig, Öl und Sirup ist.

Tafellöffel: Volumen

Das am häufigsten verwendete Besteck ist ein Löffel! Damit essen wir alles - Suppe, Suppe, Porridge, Marmelade und Marmeladen. Darüber hinaus entsteht die Geschichte des Erscheinens eines Löffels vor dem Auftreten von Gabeln und Messern. Dies ist das älteste Gerät.

Zuvor wurden Löffel aus Ton, Holz, dann Bronze und Metall hergestellt. Derzeit sind sie aus Edelstahl gefertigt.

Esslöffel sind von drei Haupttypen: groß (Tisch), Dessert und Tee. Außerdem kamen Leute mit mehr Arten von Löffeln: Bar, für Oliven, Kaviar, Nominal, Souvenir und andere.

Heute lernst du, wie man mit einem gewöhnlichen Löffel viel Essen misst. Natürlich kann das Volumen eines Esslöffels in verschiedenen Ländern variieren, zum Beispiel in:

USA ist es 14,95 ml.
Großbritannien - 13,8 ml.
Russland, seine Kapazität beträgt etwa 14 bis 20 ml.

Es ist notwendig zu klären, weil das Volumen und das Gewicht der Produkte unterschiedlich sein können. Zum Beispiel enthält ein Esslöffel 16 Milliliter Sonnenblumenöl und sein Gewicht wird 18 Gramm betragen.

Schau dir nun den Tisch an, wo das Gewicht in 1 EL angegeben ist. l.:

Natürlich ist es am einfachsten, Flüssigkeiten zu messen, obwohl sie die folgenden Typen unterscheiden und bedingt unterscheiden:

wahr (Wasser, Wein, Essig);
dicht (Milch, Sahne, Sirup, Honig in flüssiger Form);
dicke Mischungen (Sauerrahm, Tomatenmark, Kondensmilch).

Auch Löffel gibt es in vielen Formen. Jeder von uns in der Küche hat mehrere Sätze, die sich optisch und volumenmäßig unterscheiden.

Um die Kapazität eines Löffels zu kennen, gibt es mehrere Möglichkeiten. Der einfachste von ihnen ist, es mit einem Plastikbehälter für Drogen zu vergleichen, die an Sirupen befestigt sind. Zuerst messen Sie die Flüssigkeit mit einem gemessenen Plastikbehälter und dann den, den Sie haben, und vergleichen Sie die Zahlen. So finden Sie die genaueste Menge von ml Produkt in einem Esslöffel, die in Ihrer Küche ist, wird der Messfehler minimal sein.

Wasser: wie viele ml in einem Esslöffel

Alle kulinarischen Kochstellen erhalten die genaue Menge an Millilitern Wasser. Vor allem, da Sie beim Kochen von Babynahrung, beim Backen (Kuchen, Muffins) unbedingt an das Rezept halten müssen.

Achten Sie darauf, wie viel Wasser in einem Esslöffel ist. So enthält ein Esslöffel der Standardprobe 15 ml Wasser. Außerdem entspricht das Gewicht des Wassers seinem Volumen (bekannt aus dem Schulphysikkurs) - 18 ml Wasser haben eine Masse von 18 Gramm.

Essig: wie viel in einem Esslöffel ml

Tafelessig in Rezepten ist in Millilitern angegeben, es ist nicht schwer, es zu messen. Weil es eine wahre Flüssigkeit ist, in der die Masse gleich dem Volumen ist.

In einem Esslöffel sind etwa 15 ml Essig. Er ist ein großartiges Dressing und Konservierungsmittel. Die Einhaltung der genauen Proportionen ermöglicht es der Gastgeberin, die Konservierung von Produkten, die Zubereitung von Gebäck, Salaten, Saucen, das Backen von Fleisch, Gemüse und Fisch erfolgreich durchzuführen.

Butter: wie viele ml in 1 Esslöffel

Sie müssen die Art des Öls betrachten, wenn Sie wissen möchten, wie viele ml davon in einem Esslöffel sind. Ein großes Gerät kann verschiedene Typen dieses Produkts gemäß der folgenden Tabelle enthalten:

Die Einhaltung der Proportionen des Rezepts ermöglicht es dem Koch, erfolgreich Salate, Pizza, Frittiertes und viele Desserts zuzubereiten. Denken Sie daran, Sie können nicht in Leinsamenöl braten und sie mit warmen Speisen füllen (jeder thermische Effekt zerstört Leinöl). Es wird in roher Form verwendet.

Sirup: wie viele ml in einem Esslöffel

Wenn eine Person an einer Diät, einer speziellen Diät, BJU oder dem Energiewert des Produktes festhält oder sorgfältig die Anweisungen für das Rezept befolgt, sollte Zuckersirup genau gemessen werden.

Und es ist bequemer, es mit einem Löffel und nicht einem Glas zu machen. Anhand einer speziellen Tabelle können Sie feststellen, dass 18 ml Sirup in einem Esslöffel 18 ml wiegen.

Teelöffel und Esslöffel: Bände

Zu Hause in der Küche ist es immer notwendig zu wissen, wenn Sie die Menge eines Teelöffels und eines Esslöffels kochen. In speziellen kulinarischen Tabellen ist die Menge für trockene Produkte mit einer Rutsche und ohne es angegeben.

Maßnahmen sind bei Milch, Tomatenmark und anderen am häufigsten verwendeten Zutaten angegeben. So wird angenommen, dass in 1 TL. - 5 ml und in 1 EL. l - 15

Wissen, wie viel ml enthält die einfachsten und günstigsten Küchengeräte, und mit einem Kochtisch, auf jeden Fall werden Sie gekonnt kochen die komplexeste schmackhaftes Gericht.

In der kulinarischen Praxis gibt es jedoch einige Nuancen, die die Genauigkeit von Messungen beeinflussen. Plötzlich unterscheiden sich Form und Tiefe des Gerätes. Daher ist es besser, kleine Volumes zu messen, um den Fehler zu minimieren.

Größere Werte werden am besten mit Küchenwaagen gewogen. Und bei der Herstellung von Haushaltsarzneimitteln, Tinkturen und Kosmetika verwenden Sie Behälter mit Unterteilungen - präzise Messgeräte. Schließlich kann jede Abweichung vom Rezept wichtig sein.

Wie viel Flüssigkeit pro Esslöffel pro ml

Sehen Sie sich das Video auf dem Kanal "Journal Wie man alles selbst macht" an. Und klar, wie viele ml Flüssigkeit in einen Tee, Dessert und Esslöffel gelegt wird - das ist Wasser, Essig und Sonnenblumenöl.

Dies wird helfen, Hustensaft richtig auf das Kind zu verteilen und ein Rezept richtig vorzubereiten, in dem Sie wissen müssen, wie viel Essig in einem Teelöffel ist.

Messen Sie Gewichte oder wie viele Gramm in...?

Gute dei, Sonnenschein, meine lieben Leser, Bewunderer und andere Persönlichkeiten!

Heute ist unsere Freitagnotiz einem ungewöhnlichen Thema gewidmet. Nein, wir werden nicht herausfinden, ob es Leben auf dem Mars gibt :), sondern nur um zu bestimmen, wie viel in Gramm hängen soll. Durch das Lesen erfahren Sie alles über die Küchenmessseite des Ernährungsthemas und Sie werden absolut genau wissen, wie Sie Ihre Portionen genau messen und nicht zu viel essen.

Also, nehmen Sie Platz im Auditorium, wir beginnen.

Krippe für die Küche oder wie man in Gramm hängt?

Weißt du, warum viele Menschen nicht abnehmen können oder im Gegenteil besser werden? Bei der Zubereitung von Mahlzeiten, d.h. In der Praxis haben wir festgestellt, dass das Ganze in den Details liegt, und sie sind in der falschen Portionsgröße. Und dies folgt zum größten Teil aus der Definition des letzteren mit dem Auge. Da die Küche und Haushaltserfahrung meiner Freunde (ich denke, sowohl Ihre als auch Sie persönlich) zeigt, kümmern wir uns nicht um Messungen und verschiedene Wägungen von Fertiggerichten. Sie stellen einen Standard für sich selbst (den wir normalerweise gesättigt haben / haben wir genug) Portionen Porridge, oder goss zwei Pfannen Borschtsch, und es scheint, voll zu sein. Dieses Phänomen entsteht nicht nur wegen der Abneigung, sich über "Nebensächlichkeiten" zu ärgern, sondern auch wegen des Fehlens spezieller Küchenmesser (Geschirr / Utensilien) und des banalen Mangels an Kenntnissen über die Übereinstimmung des Massenprodukts mit dem Messgerät. Wenn du überhaupt nichts verstehst :) (und wir sind gut darin - aus heiterem Himmel zu verheddern), dann werden wir heute wissen, wie viel in Gramm zu hängen ist?

Hinweis:
Zur besseren Anpassung des Materials werden alle weiteren Erzählungen in Unterkapitel unterteilt.

Gesundes Essen in Zahlen

Und wir werden unsere Erzählung beginnen (übrigens, es wird mehr visuell-bildlich als geschrieben sein) mit dem, was der Einkaufskorb eines Menschen, der einen gesunden Lebensstil führt und seine Figur sieht, aussehen sollte. In unserem Land gibt es ein solches Büro oder besser gesagt ein Organ, genauer gesagt ein Ministerium, das Ministerium für Gesundheit und soziale Entwicklung. So ist es (einschließlich), wer für unsere Tische mit Ihnen verantwortlich ist. Nicht in dem Sinne, dass sie Möbel machen, sondern in dem Sinne, dass Experten unseren (durchschnittlichen russischen) Standard-Lebensmittelkorb bilden.

Lasst uns das erste "Was und Wie viel" herausfinden: Was sind die Produkte und in welcher Menge werden wir pro Jahr für 1 Person empfohlen?

Wie Sie sehen können, sollte die Grundlage für die Ernährung eines gesunden Lebensstils die folgenden Kategorien von Produkten sein:

Milch und Milchprodukte;
Gemüse und Melonen;
Kartoffeln, Getreide (Kohlenhydrate);
Früchte und Beeren;
Fleisch und Fleischprodukte / Geflügel.

Im Durchschnitt sollte von 850 kg der gesamten jährlichen Mindestration (es ist genauso viel wie ein erwachsener Russe) das meiste davon Milch, Getreide und Gemüse sein. Fleisch und tierisches Eiweiß drängten auf einen nicht zu verbietenden fünften Platz.

Seit Das Hauptziel des Bodybuilding ist eine qualitative Veränderung des Körpers, dann wird diese Reihe von Produkten in den Kategorien der "Transformatoren" des Körpers unterscheiden. Vor allem tierisches Eiweiß kommt an erster Stelle, Kohlenhydrate an zweiter Stelle, alles andere geht runter, einschließlich Milch - geht auf den 5. Platz.

Dies ist, was wir als einen Einkaufskorb von "Massentanzorganisatoren" kategorisiert haben - Männer, die ihre Muskelmasse vergrößern und größer / massiger werden wollen.

Was die weibliche Bevölkerung betrifft, braucht die Mehrheit der jungen Frauen keine großen Muskeln, sie brauchen den Ton und die Elastizität des ganzen Körpers. Daher könnte ihr Lebensmittelkorb oder ein Teller mit gesundem Essen so aussehen.

Die jungen Damen haben eine Palme für Gemüse, dann gibt es Proteine, Kohlenhydrate und Früchte. Wenn Sie Ihren Teller so formen, haben Sie das Recht, weibliche Formen und Muskeltonus zu erwarten.

Warum begannen moderne Menschen schneller zuzunehmen als zuvor?

Wir werden jetzt nicht über die offensichtlichen Dinge sprechen, wie zum Beispiel: Fast Food, reduzierte körperliche Aktivität, aber erzählen Sie von den "Betrügereien" mit der Größe der Portionen. Wusstest du, dass der Mensch mehr gegen seinen Willen zu essen begann? Tatsache ist, dass ab einem bestimmten Zeitpunkt (Mitte der 70er Jahre) die Nahrungsmittelkonzerne ernsthaft darüber nachgedacht haben, ihre Gewinne zu erhöhen. Es wurde beschlossen, dies zu tun, indem das Produktionsvolumen erhöht wurde (sie fingen an, mehr Nahrungsmittel zu produzieren), und indem Vereinbarungen mit einer Verbindung von Lebensmittellieferfirmen (Restaurants, Fast-Food-Ketten, etc.) geschlossen wurden. Die Vereinbarung sollte Standardteile durch vergrößerte ersetzen, d. Erhöhen Sie das Volumen / die Größe des Geschirrs.

So erhöhten Lebensmittelbelange den Kaloriengehalt von Portionen und erreichten einen höheren Verbrauch ihrer Produkte. Mit anderen Worten, sie kamen von der Seite des Geschirrs zum Verbraucher. Die Daten aus den 1980er Jahren und aktuellen Portionen (2017) besagen, dass der Anstieg des Kaloriengehalts um das 1,5- bis 3-fache (zum Beispiel die Bagel / Bagel-Probe von 1980 140 kcal, moderne 250 kcal) erfolgte.

So, allmählich beginnen, die Geschichte in Richtung der Zahlen zu verschieben.

1 Messlöffel, 1 Unze und 1 Pfund. Fremdgewichte messen lernen

Ich würde gerne mit schwach beleuchteten Informationen beginnen, oder besser mit ausländischen (amerikanischen) Gewichten. Wie Sie wissen, entscheiden sich diejenigen, die ihre Figur beobachten und aktiv im Fitnessstudio trainieren, ab einem bestimmten Zeitpunkt, Sporternährung zu versuchen. Die letzte, die wir größtenteils haben, wird in USA und Europa gemacht, und die unverständlichen Inschriften auf dem Rücken führen unsere russischen Anfängersportler in einen Stupor. Es liegt in der Tatsache, dass manchmal nicht klar ist, wie viel Produkt / Pulver es wert ist, in einem Shaker pro Portion geknetet zu werden.

Unverständlich? Also werden wir es verstehen.

Also, Sie haben aus Amerika bestellt oder einen Zuschlag bei einem örtlichen Sportpit-Laden gekauft. Nachdem Sie das Paket "in den Wald vor Ihnen, zu sich selbst" ausgepackt haben, werden Sie die folgenden Inschriften sehen.

Fakten über das Additiv - Werte (Essen / Energie) / Empfang;
Portionsgröße / Anzahl der Portionen in dem Behälter;
Einheit der Portion - 1 Mittelwert / Messlöffel / 1 Messlöffel.

Bei Sporternährung aus Amerika / Europa für Russland ist der Nährwert am häufigsten auf 100 Gramm des Produkts angegeben. Der Messlöffel, der (nicht immer) im Sportpit-Set enthalten ist, hat unterschiedliche räumliche Eigenschaften, die von 25 bis 36 Gramm Trockenprodukt pro 1 Mittel reichen.

Um genau zu bestimmen, welche Größe Ihr Messlöffel hat, schauen Sie auf die Rückseite der Worte "Portionsgröße" und betrachten Sie den Wert in Klammern (für unser Beispiel sind dies 32 Gramm). Es kommt häufig vor, dass die Kapazität des Mittelwerts unabhängig bestimmt werden sollte. Dazu müssen Sie die Aufschrift "Portion" - die Anzahl der Messlöffel [Wert] "finden. Zum Beispiel, wenn wir haben: eine Portion - 4 Messlöffel, 100 g, dann 1 Messlöffel macht 25 gr.

Es sollte beachtet werden, dass, wenn Sie die Fakten über die Produkte missverstehen, insbesondere die Größe der Portion und die Größe von 1 bedeuten, dann können Sie überladen / nicht genug, um die Sportgrube zu laden. Im Laufe der Zeit wird dies die Figur beeinflussen. Bestimmen Sie daher immer zunächst die Größe eines 1-dimensionalen Scoops und dann, basierend auf der Anzahl der benötigten BJU, deren Anzahl (unter Berücksichtigung der Art der Sporternährung: Protein oder Gainer).

Um die Messwertumrechnung korrekt durchzuführen, halten Sie immer die nächste Notiz bereit.

Wie misst man die Größe einer Portion Essen? Hauptwege

Überernährung erlaubt einer Person nicht, Gewicht und Mangelernährung zu verlieren - die Kategorie von astenik / ectomorph zu verlassen. Um die Ziele effektiv zu erreichen, wird daher die Präzision der Rationen benötigt, die Sie auf eine der folgenden Weisen dekorieren können:

Methode Nummer 1. Elektronisch.

Die genaueste und relativ teuerste ist die elektronische Methode, spezielle Gadgets für Ihre Küche zu kaufen. Diese Gadgets heißen: elektronische Waage mit einer Schüssel und Messlöffel-Waage.

Diese Präzisionsinstrumente ermöglichen Ihnen:

messen Sie die richtige Menge des Produkts auf das nächste Gramm;
Wiegen von Schüttgütern und Flüssigkeiten;
sofort das Ergebnis sehen.

Was genau zu kaufen und wie hoch ist der Preis?

In der Tat sind die vorgeschlagenen Produkte dieser Kategorie von Messgütern in Qualität und Preis fast gleich. Und so sollte sich der Kauf auf positives Feedback und die Mittel konzentrieren, die Sie sich leisten können.

Zum Beispiel könnten die folgenden elektronischen Produkte eine Budgetoption in der Kategorie "Preis-Qualität" sein:

Küchenwaagen MayerBoch 20911;
Messlöffel Endever Skyline KS-510S.

Der durchschnittliche Preis dieses Sets beträgt 1500 Rubel.

Methode Nummer 2. Handbuch.

Und Sie wissen, dass unsere Hände nicht für Langeweile sind - ein universelles Messgerät, das mit der Anweisung Essen jeder Kategorie messen kann. Der Vorteil ist, dass keine zusätzlichen Kosten erforderlich sind, aber ein Minus ist das Beispiel und das Fehlen von bestimmten Zahlen.

Also, um Ihren Teller mit gesundem Essen von Hand zu formen, erinnern Sie sich an das folgende Memo - wer, was und wie viel Sie essen müssen.

Durch die manuelle Methode kann auch Label zugeordnet werden, die BZHUK 100 g Produkt auf der Rückseite der Verpackung der Ware zu studieren ist. Sie bestimmen die benötigte Menge an BJUK (für einen bestimmten Zweck) und "trimmen" die Waren in Stücke. Zum Beispiel wird eine Packung Buchweizen in 500 Gramm ungefähr in 5 Teile geteilt und Sie nehmen 100 Gramm Trockengewicht pro Portion. Dann kochen, fügen Sie auf dem gleichen Prinzip Gemüse aus der Verpackung unter Vakuum (zum Beispiel 1/4 von 400 gr) und Protein (zum Beispiel, kaufen Sie in der Markt Brustfilet mit einem Gewicht von 500 Gramm). Also, Sie manuell mit dem Auge, aber mit dem Wissen über bestimmte Zahlen auf BJUK, bildete Ihr Essen.

Hinweis:

Und Sie wissen, dass Snacks mit kalorienreichen Lebensmitteln, insbesondere Nüsse / getrocknete Früchte, nicht eine Person abnehmen können. Der Unterwasserstein, ich würde sogar sagen, ein Kopfsteinpflaster :), beim Naschen mit nützlichen Nüssen und getrockneten Früchten liegt darin, dass die Menge des Produktes nicht dem Kaloriengehalt entspricht. Mit anderen Worten, wenn Sie 5-6 getrocknete Aprikosen oder Haselnüsse essen, wissen Sie nicht, wie viele Kalorien in Sie geladen sind. Unser Memo wird Ihnen helfen, dies zu verstehen.

Methode Nummer 3. Glas und Löffel.

Was ist immer in der Küche zur Hand? Natürlich, facettiertes Glas und Ess- / Teelöffel. Dies ist genug, um die Zutaten für die meisten Gerichte zu messen. Der Vorteil dieser Methode ist ihre Einfachheit und ihr Budget, es gibt keine Nachteile, da die richtigen Anweisungen eine akzeptable Genauigkeit geben. Deshalb bitten wir Sie, die folgenden Spickzettel für die Küche zu lieben und zu bevorzugen.

In Wirklichkeit kennen Sie jetzt alle 3 Möglichkeiten, Ihre Portionen zu messen, was bedeutet, dass Sie Ihre Diät genauer und präziser verfolgen können (oder einfach beginnen können).

Nachwort

Wie viel in Gramm hängen? Das ist die Frage, die wir heute beantwortet haben. Ich bin mir sicher, dass Sie durch die Anwendung dieses Wissens in der Praxis schnell Ihre Skaterziele erreichen werden. Daher lesen wir den Hinweis bis zum Ende und gehen, um die "Pometrics" unserer Gerichte durchzuführen. Viel Glück!

PS: Wie bestimmen Sie, wie viel in Gramm hängen?

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Mit Respekt und Dankbarkeit, Protasov Dmitry.